pt电子官方平台
您现在的位置: pt电子官方平台 > pt电子娱乐场网址 > 吉祥坊能用微信充值吗 美国新发现:万万没想到,做家务有这么多好处!连拖地都能降低死亡风险……

吉祥坊能用微信充值吗 美国新发现:万万没想到,做家务有这么多好处!连拖地都能降低死亡风险……

来源:pt电子官方平台   更新:2020-01-07 16:43:30  点击: 2607

吉祥坊能用微信充值吗 美国新发现:万万没想到,做家务有这么多好处!连拖地都能降低死亡风险……

吉祥坊能用微信充值吗,家务活儿谁来做?为解决这一世纪难题,无数伴侣斗智斗勇:猜拳、撒娇、掷骰子……

事实上,做家务是一个防病又养生的好习惯。

美国纽约州立大学布法罗分校的一项新研究提醒大众,是时候改变厌恶家务的想法了,因为每天做些琐碎家务活,能让人延年益寿。

记者邀请权威专家,细数做家务的健康好处。

文 | 高嘉悦

本文转载自微信公众号“生命时报”(id:lt0385),原文首发于2019年10月21日,标题为《常做家务的人又赚了!连拖地都能降低死亡风险……》,不代表瞭望智库观点。

受访专家:

上海体育科学研究所研究员 刘欣

北京老年医院副院长 李娟

1 多项研究为“做家务”添彩

上述研究发表于《美国老年医学会杂志》上。研究人员分析了6000多名63~99岁的白人、非洲裔、拉丁裔美国女性后发现,与基本不动的人相比,每天从事30分钟叠衣服、拖地等轻微活动的参试者,死亡风险降低12%。

该研究主要作者迈克尔·拉蒙特说:“即便做家务的运动量,低于运动指南的建议,活动活动总比什么都不做好。”

近期发表在《英国医学杂志》上的一项研究,也证实了这一点。

由英国莱斯特大学生物医学研究中心研究员等组成的多国研究小组称,有明确证据表明,无论强度如何,坚持活动都能降低中老年人过早死亡风险,而每天坐9.5小时以上则会增加死亡风险。

做家务不仅能降低女性死亡风险,同样也有助延长男性的寿命。

2016年荷兰鹿特丹大学医学中心研究发现,常做家务活的女性,比其他女性多活3年,做家务的男人平均会延长1年寿命,其中常做园艺的男性能多活2.7年。

中国人民解放军总医院和中国科学技术大学的研究者,对1.3万名年龄在35~78岁之间的中国城市男性调查发现,衣来伸手、饭来张口者更容易患糖尿病,而挽起袖子多做家务有助预防糖尿病。

在考虑了年龄、高血压、吸烟、体重指数、空腹血糖水平以及糖尿病家族史等相关因素后,与从不做家务的男性相比——

每天做家务不超过2个小时者,患上糖尿病的风险降低20%;

每天做家务超过2个小时者,风险降低40%;

多做家务还能明显改善体重、腰围和血脂水平。

上海体育科学研究所研究员刘欣表示,现代人的健康问题主要来源于吃动不平衡,任何骨骼肌收缩引起的高于基础代谢水平能量消耗的活动,都有益身体健康。做家务就是身体活动的一种,很适合抽不出整块时间去锻炼的人。

北京老年医院副院长李娟表示,做家务是性价比最高的运动,尤其适合老年人。跑步、登山等运动固然有很多好处,但年纪大了之后,做这些幅度过大的运动,会使一些老人感到不适,剧烈运动还可能对关节造成损伤。做家务的活动强度虽然不如跑步等,但也有一定的锻炼效果。

2 轻重家务,各有功效

日常家务可分为重型和轻型两种。洗车、搬动家具等属重型家务。掸灰尘、洗碗、手洗衣服、晾衣服、做饭等可归类为轻型家务。每种家务都有它的“功效”。

洗衣做饭:不易得认知障碍症

每天做饭可以对大脑产生一种良性刺激。这是因为,将菜切成丝、片、丁等不同形状,掌握炒菜火候,把握放油、盐、酱油等调料的量以及先后顺序等,对老年人来说都属于精细操作,可以锻炼手眼协调能力和记忆力,相当于老人的日常认知功能训练。

美国拉什大学医疗中心曾对716名平均年龄为82岁的老人进行了研究,发现做饭、洗衣服等家务活,都能降低老人患阿尔茨海默病的风险。

遛狗买菜:降低死亡风险

外出买菜、遛狗都需要走路,这类家务与散步健身接近,无形中增加了活动量。

日本一项大规模长期调研显示,未得过心肌梗死的人,每天走路1小时以上者,比走路半小时者因肺炎或流感而死亡的风险低10%, 每天走路不足半小时者,死亡风险高33%;得过心肌梗死的人,每天走路超过1小时比走路半小时者因肺炎或流感而死的风险低34%。

可见,出门买菜遛狗有助于降低心梗、流感或肺炎带来的死亡风险。

打扫房间:让人心情愉悦

工作了一天,难免会积攒一些坏情绪和压力,如果不能及时释放出来,会对身心健康造成危害。舒适整洁的家居环境,更容易让人感到心情舒畅。

打扫房间不但可以享受家庭的温暖,还会刺激大脑内的神经递质,促进多巴胺、五羟色胺及去甲肾上腺素的分泌,增加幸福感,缓解焦虑抑郁等不良情绪。

尤其对老人来说,通过劳动让家里变得整洁,可以让老人感受到自身价值,对身心健康有积极影响。

此外,整理衣柜、书柜等家务,能很好地锻炼上肢。

重型家务:锻炼心肺功能

心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力,对全身的组织器官十分重要。

重型家务的活动量很大,可以促进血管健康,减少高血脂、高血压和胰岛素抵抗等诱发心脏病的危险因素,还能充分锻炼肺功能,改善肌肉张力,减少精神紧张,消耗多余热量。

3 牢记4个安全原则

当然,家务做得不当也会让人积劳成疾,出现腰肌劳损、颈椎病、肩周炎等。家务不仅是体力活,还是技术活,只要掌握了正确方法,就能避免不必要的伤害。在具体分工上:

男性身体健壮,应主动承担重型家务,如修理家具、搬运重物等;

心思较细腻的女性可以负责扫地、洗衣、做饭等轻型家务;

适当让孩子承担部分家务,能培养他们的责任心和生活技能,可以从收拾玩具、准备餐具、折叠衣服被子等家务做起。

专家提醒,不论做哪种家务,都要注意以下几个原则。

缓起慢转

弯腰洗碗、洗衣服时,若突然起身或扭转身体,很容易闪到腰。喜欢坐在小板凳上择菜、洗衣服的老年人尤其要注意,起身切勿太急。

久坐后突然站立,头部位置迅速升高,心脏还没来得及把足够的血液运输到大脑,造成体位性低血压,极易摔倒。

建议久坐后缓慢起身,可借助身边的柜子、桌子等大型且结实的家具,或扶着墙壁起身。

弯腿不弯腰

搬沙发、箱子等重物时,切勿直接弯腰搬起,应先蹲下身,挺直背部,拿好重物,再用腿部力量站立起来,做到“弯腿不弯腰”。

年纪较大的人更要量力而行,尽量避免搬重物、登高清扫屋顶等家务,应将此类工作交由年轻人去做。

劳逸结合

做家务没有上限,但长时间维持同一个姿势或重复做同一个动作,如长时间弯腰擦地、洗碗、切菜等,容易使部分肌肉出现酸痛、劳损。

建议做家务注意劳逸结合,每10~15分钟休息一会儿,活动一下颈椎、腰椎、手腕等,不要一口气做完。

如果家务活比较多,可以和家人分工,各自选择较擅长的类别,减少身心负担。

防烟雾

炒菜时会产生一氧化碳、致癌物苯并芘等烟雾,对鼻子、眼睛、咽喉黏膜有一定的刺激性,轻则引起咳嗽、流泪、头痛等症状,重则可能诱发鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病,长期吸入油烟还会增加患肺癌的风险。

建议烹饪全程都要开着抽油烟机,做完饭后要继续开10~20分钟,避免油烟残留;注意围上围裙、戴上帽子和口罩,以隔离污染物。

清理厨房时也不能大意,一些去除油污的清洁剂刺激性也比较大,容易引发哮喘等呼吸系统疾病,建议使用时戴好口罩、打开抽油烟机。

库叔福利

库叔的赠书活动一直都在!东方出版社为库叔提供20本《谁在观看米开朗琪罗》赠予热心读者。70幅高清大图,基于观众视角,讲述米开朗琪罗创作历程的传记。请大家在文章下评论,点赞最高的前2名(数量超过30)将得到赠书。

真人水果老虎机赌博


  • 上一篇数码:

  • 下一篇数码:
  •  
     新闻推荐
    天津滨海高新区设专项资金解决科技型中小企业融资难
    英媒:对于帮助梅根,她是比英女王、查尔斯王子、凯特更合适人选
    邯郸火车站改扩建:22年的旅客天桥拆除,接下来还有大变化
    PK成渝 武汉长沙合肥南昌联手!中国经济第四极到底是谁
    著名词人方文山的家族历史考证
    甘肃等8省区市建立“一带一路”美丽乡村联盟并倡议 加强交流合作共建“一带一路”美丽乡村
    如何让CBA球迷过不好年?NBA强人的超级猛料
    商务部:多措并举 保障春节家政服务市场平稳有序
    小黄车真要黄?被爆裁员百分之五十,还得罪了滴滴跟阿里
    猪价喜迎普涨行情,仔猪1600元能补栏吗?专家这段话说到心坎里了
    宝马X5换代:5秒破百、激光大灯、水晶挡杆!网友:疯抢的节奏
    高规格 书记省长“双组长制”的小组亮相
    英雄联盟:后期可以追着人杀的大魔王,卡萨丁上榜,最后一个太强
    这届直男果然是凭本事单身的,你都不知道他们多优秀…哈哈哈哈哈哈哈
    董明珠回应给员工加薪:没有感受到经济下行的困扰
    心惊胆战!艾滋产妇紧急转院,医生胎盘打洞娩出胎儿!
    中兵红箭第三季度盈利1.23亿同比增长15.32%
    游击队长:两个问题想明白了,选股也就那么回事
    傅明先在微山县调研:保护南四湖一泓清水
    互金协会朱勇:网贷类会员要迅速开展自查自纠
     最新新闻
    PK成渝 武汉长沙合肥南昌联手!中国经济第四极到底是谁
    猪价喜迎普涨行情,仔猪1600元能补栏吗?专家这段话说到心坎里了
    高规格 书记省长“双组长制”的小组亮相
    这届直男果然是凭本事单身的,你都不知道他们多优秀…哈哈哈哈哈哈哈
    你的余生风险高吗?健康乐活从调血脂开始
    沈万三为何被朱元璋发配云南?毛泽东一语道出答案
    兰州市人大常委会机关召开主题教育专题辅导会 兰州大学王维平教授讲解《共产党宣言》
    日本为遏制中国购美反导系统被坑 陆基宙斯盾临时涨价
    香蕉和冬枣竟敢一起吃,谁给你的勇气?
    外媒:贾跃亭申请破产前买了一套价值2100万元的豪宅 FF:谣言
    五十五年前的《上海新貌》
    关爱自闭症儿童,一起守护星星的孩子
    新入荷∣提高幸福指数 好用有趣日常物品
    韩媒评选中国古装四美 杨幂刘亦菲上榜颜值让人服气!
    暴雪绝口不提《暗黑破坏神》新作,《魔兽世界》新宠物却泄露秘密
    宋仲基脱下制服换上时装帅爆了!快扶我去老公那!
    鲜活讲述山西古建筑的故事
    前绿洲乐手:本赛季是红军夺冠的最好机会
    烟台农村门楼的横匾上,寄托着农村人的生活憧憬
    申万宏源上半年业绩原地踏步 资产收益率大挫引关注
     相关新闻
    (上接D73版)深圳市科陆电子科技股份有限公司关于对深圳证券交易所问询函回复的公告
    多一个质子的足球烯也许常见于太空
    作品首发 | 简境之礼,生长出来的中国花园
    IMF:关税不会消除贸易逆差 建议削减现存贸易壁垒
    胜九天大乐透111期:冥思苦想7 3小复式,前区金胆11 32赢钱1000万
    连续暴雨致惠州博罗一老房子倒塌,1人受伤抢救无效身亡
    CBA第7轮:上海男篮结束两连败 主场力克江苏
    澳洲联储会议纪要:必要时将进一步放松政策
    中国歼-20战斗机列装部队,尚有两大不足,但已够用
    商合杭高铁商合段郑阜高铁上海局管段运行试验
    西山西昌花园 VS 玉带花园,哪个更宜居?
    Digitimes:英特尔11代酷睿将支持PCIe 4.0
    女子公交车上扔垃圾被劝阻 辱骂公交司机近半小时
    上海召开青年创业座谈会,要为青年人才营造更好创业环境
    统计局:11月份经济运行保持稳中有进发展态势
    唱作俱佳,谭咏麟刘德华的“师妹”还想当一名“蓉漂”
    岛城因你们更温暖!岱山县民安公益救援队成立
    防弹衣防护效果并非万无一失 被步枪击中作用有限
    冷空气大幅度来袭 如何界定呢?丨小乡聊天
    历史、悬疑、宗教,上映3年来,至今仍是韩国第一烧脑神片!

    © Copyright 2018-2019 trishlaemart.compt电子官方平台 Inc. All Rights Reserved.