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必威代理网址 经常失眠睡不着?4种食物是天然“安眠药”,让你安睡到天明!

来源:pt电子官方平台   更新:2020-01-06 20:49:39  点击: 2103

必威代理网址 经常失眠睡不着?4种食物是天然“安眠药”,让你安睡到天明!

必威代理网址,你有没有躺在床上准备睡觉结果翻来覆去像是在烙饼一样的体验,睡不着也是让人非常痛苦的一件事情了,晚上没睡好,心情自然不美丽,白天有没有精神,真的是恶性循环一样,没完没了。吃安眠药对身体是不好的,我们最好不要去尝试它,那么我们该怎样改善我们的睡眠呢?接下来啊,我就来给大家讲一下四种帮助我们入睡的食物,它们是比较天然的食品,所以不会像是安眠药一样产生依赖性,或者对身体有什么不好影响,可以放心的多吃,而且坚持下来,吃这四种食物可以让你睡眠的质量也变得更加得好,不至于一睡觉就做梦,睡一晚上还是超级累超级困。

杏仁

好多的爱美的女孩子都爱吃杏仁,因为杏仁可以美容嘛,但是它可不是就只是能美容的哦。杏仁含有的镁是比较多的,比同类的果仁食品含量更加得高,可以让我们的肌肉身体都放松下来。而且杏仁的蛋白质含量特别的高哦,可以在我们睡觉的时候帮助血液里的蛋白质水平维持一个稳定的值。血液中的血糖,蛋白质转化达到稳定,会让人睡眠更加踏实。

香蕉

香蕉含有非常多的色氨酸,能够让我们的心情补充一个高兴的水平,更加容易让我们放松下来。而且香蕉含有的钾和镁元素非常的多。香蕉能保证我们产生更多的褪黑素,让人产生正常的困意,调整人的作息规律,帮助你一夜好睡眠。而且我们都知道香蕉是可以帮助肠道润滑,排出一些身体的代谢废物的,所以当毒素排出去,当然会感觉身体轻松,睡眠也踏实了。

奶制品

牛奶帮助睡眠是有科学依据的哦,奶制品里比如牛奶,奶酪,酸奶等等这些都是含有许多的色氨酸的食物。而且奶制品里的钙的含量特别的高,血液里面的血钙维持在一个稳定的正常水平,神经系统才能稳定的工作,人才能舒服点睡觉,不会突然出现某些神经纤维的激动,不然抽搐抽筋都会让你难受到睡不着。

谷类

在睡觉之前吃一小杯的谷类粥或者食物,都可以帮助我们睡得更好。因为谷类里面的碳水化合物可以帮助我们的身体维持糖量的稳定,而且吃一些低糖的谷类制品,你也不用太过于去担心吃东西发胖的问题,毕竟脂肪的含量并不多的。吃些谷类,睡眠更香哦。

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